[...] wypisce, nie wiem ile jeszcze treningu nóg w moim wykonaniu nie będzie, ale nie jest za fajnie... Cały czas smaruje maściami i staram się nie przeciążać kolana, zobaczę jak bedzie pod koniec tygodnia. Micha dzisiaj trzymana, troszeczkę zamieniania w posiłkach, bo standardowa dieta pisana jest na dzień treningowy. Powoli też myśle jak będzie [...]
no to roztrenowanie masz dość długie, mi jak przyjdzie kiedyś takie robić , to nie wiem jak z tym sobie moja psychika poradzi. Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32 gienek wiesz teraz tak na 101% [...]
[...] zawsze najbardziej barki odstawały. A tak pozatym to chyba są w miarę równe proporcje. Co do przysiadów to odrazu mówie ze cwicze ostroznie ze względu na stawy kolanowe. P.S jak robię np na plery podciąganie sztangi w opadzie (podchytem) to kończe na 100kg x4-5 powt to to jest mało ??. A półsztangi nigdy wczesniej nie robiłem i pewnie daltego [...]
Ludzie poprostu nie zagladaja juz tu tak czesto, bo widzac Twoje postepy i to jak jestes teraz wielki, popadaja w kompleksy i odechciewa im sie cwiczyc Pozdro
Brzuch od zawsze był moją słabą stroną, kiedys wogóle go nie ćwiczyłem i był płaski no ale z wiekiem metabolizm się zmienia io jest jak jest .... P.S PO oglądnięciu fotek i relacji z M OLYMPIA 2009 odechciało mi się ćwiczyć. Ale nie ma co Jay zniszczył system heheh !
Panowie chodzę po tym cyklu jakis taki codziennie strasznie zmeczony i znudzony życiem, non stop tylko bym spał, czyżby byłoby to spowodowane tym cięzkim treningiem trwającym 7tyg?. Od pon iedziałku chciąłbym juz zaczać cwiczyc ale jak tak dalej sie bde********wo czuł to zrobie chyba jeszcze tydzien przerwy. A moze sie zablokowałem <lol2> [...]
Panowie chodzę po tym cyklu jakis taki codziennie strasznie zmeczony i znudzony życiem, non stop tylko bym spał, czyżby byłoby to spowodowane tym cięzkim treningiem trwającym 7tyg?. Od pon iedziałku chciąłbym juz zaczać cwiczyc ale jak tak dalej sie bde********wo czuł to zrobie chyba jeszcze tydzien przerwy. A moze sie zablokowałem hahahah !!!
[...] ma co ukrywać i panowie mogą trafić na taki wybrakowany egzemplarz, nie dotyczy to tylko kobiet. Wystarczy poczytać tematy tu na forum, zakładane przez facetów żeby wiedzieć jakich cudów się czasem od instruktora można dowiedzieć. Dlaczego dziewczyny unikają siłowni? A chociażby dlatego, że chyba jakieś 90% znanych mi kobiet przez ćwiczenia na [...]
[...] miesiące mam również zająć się swoim zdrowiem. Na mojej liście ortopeda, ginekolog, endokrynolog i gastrolog. Chcę w końcu przeprowadzić porządne badania hormonalne, gdyż jak napisałam na początku mam na podstawie badań USG zdiagnozowane PCOS, ale nigdy hormonów nikt mi nie sprawdził. Biorę tabletki hormonalne (bardzo nieregularne miesiączki [...]
Jak ciężaru będzie więcej to pompa też się zwiększy, myślę że na razie problemów nie masz z ciężarem :) Nie chce narazie się forsować i zaczynać z Dupy strony jak to się mówi.Pierwsze 2-3 tygodnie wole ćwiczyc średnimi ciężarami jak na amatora aby skupić się bardziej na technice niż na szarpaniu byle więcej
Czwartek przeleciał dość szybko - w pracy zleciało bo krótko było 8-) Ale pogoda nadal do D.... więc i samopoczucie troche gorsze , trenować mi się nie chciało ale jak zwykle jak ruszyłem to poszło gładko . Dostałem dziś prezent od siorki więc musze obmyślać plan jak go zamontować na ścianie aby był bezpieczny i wreszcie będe mógł ćwiczyć plecy [...]
codziennie można ćwiczyć to nie jest wcale takie męczące ale co daje lepsze efekty bo arnold mówił że łydki przedramiona i brzuch można ćwiczyć codziennie jak lepsza metoda 3,4 razy w tyg czy codziennie?
[...] - tylko weź ze sobą zatyczki do uszu bo nawet kajtki 13 lat rzucają sztangą. Na mojej siłowni można rzucać, są do tego talerze, jest do tego podłoga - koniec kropka, jak już wspomniałem nie wykorzystuje tego za często a rzuciłem nie z dumą a z ulgą bo to była już któraś z rzędu seria i tyle. FINITO @ solaros Też nie lubię CF i Street [...]
widać mamy takie same odczucia co do batonów %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-23 00:03:38 No przecież nie będę udawać że mi smakuje jak mi nie smakuje :-) Co prawda nie jestem specem od batonow proteinowych bo jedynie jadłem jakieś sante, rossman i decathlon a te były 4 ale najgorsze :-D 23 Marca 2016 - 52 dzień redukcji DT [...]
Nie przeżywaj tak jednego dnia niedopiętej miski. Planuj sobie wszystko dzień wcześniej - tak jest łatwiej. A jak zdarzy Ci się skok w bok to po prostu przejdź z tym bez zbędnego płaczu i na następny dzień jedz normalnie. Nie jesteś z tego co widzę na żadnej wielkiej redukcji, nawet tego nie potrzebujesz, jak będziesz ćwiczyć to kawałek ciasta raz [...]
[...] II- 13x25kg III- 15x25kg 10. Przywodziciele na ginekologu I - 10x24kg II - 13x21kg III-15x21kg (ktoś zmienił ustawienie i teraz jest o wiele trudniej , nogi rozwarte jak do szpagatu, dawne obciążenia nierealne do zrobienia, w pierwszej serii omal nie padłam, więc musiałam zmienić obciążenie) 11. Odwodziciele I- 10x20kg II- 13x27kg [...]
[...] B.Z. od ostatniego mierzenia +0,5 od ostatniego mierzenia 2. Micha Uwagi: - w tym tygodniu po raz ostatni pojawiło się w menu danie z soją, było zamrożone od jakiegoś czasu, nowych zapasów soi nie robiłam, a zatem Bye Bye - żegnamy się na zawsze - zafiksowałam się trochę na pieczeniu chleba, sprawia mi to ogromną radość, a domowy [...]
[...] po pierwszym treningu i godzince aero już 2kg mniej niż wczoraj ;-) Siemanko Przemek, jeszcze raz gratuluje wyniku na debiutach ;) Mam parę pytań do Ciebie, będzie miło jak znajdziesz chwilę żeby odpowiedzieć, jeśli coś gdzieś pisałeś na któryś z tematów to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio jak działa ta strona także bądź wyrozumiały [...]
[...] i sho istnieje również kusanku shiho, chibana no kusanku, koniyoshi no kusanku, chatanyara no kusanku. Najbardziej znane jest kusanku dai, które przedstawiane jest często jako pewna suma rodzajów i układów technik występujących w pięciu kata pinan. Techniki wykonywane są kolejno jedna za drugą w odpowiednim rytmie i we właściwym kierunku. Kata [...]
mam pytanie to jak sie skonczy ta 6weidera to nalezy 6 tygodni nie cwiczyc brzucha i potem na nowo czy po tej 6 weidera 10 dni przewy i mozna juz cwiczyc brzuch?????
TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!
